Férias – Uma forma de combater o stress

Sabia que Massagens, Yoga, Meditação, Exercício físico, Férias

São formas de combater o Stress?

O segredo para VIVER bem está em cada um de nós e viver sem stress é uma premissa para a longevidade e Qualidade de Vida.

O “STRESS” é o resultado de uma reacção que o nosso organismo tem quando estimulado por factores externos desfavoráveis. A primeira coisa que acontece com o nosso organismo nestas circunstâncias é uma descarga de adrenalina e os órgãos que mais sentem são o aparelho circulatório e o respiratório.

É importante determinar a causa do stress para que ele possa ser controlado efectivamente. Algumas das principais e mais comuns causas são:

• Trânsito
• Problemas Financeiros / Familiares / Profissionais
• Doenças
• Insegurança
• Dificuldades de se relacionar (com chefes, colegas, filhos, cônjuges, pais, etc )

Quais os problemas que o Stress pode causar?

• Falhas de concentração e de memória.
• Diminuição do rendimento, na escola ou no trabalho.
• Insatisfação, irritabilidade, tensão alta.
• Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados.
• Insónia, sono agitado, pesadelos, ansiedade, depressão.
• Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga.
• Dores de cabeça, costas e estômago.
• Cansaço, tonturas, alergias, problemas intestinais.
• Sensação de monotonia.

Como evitar: O combate ao stress não é fácil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito.

• Fazer exercício físico ou praticar desporto regularmente.
• Ter um hobby ou um passatempo, ajuda aliviar o stress.
• Fazer uma Alimentação saudável.
• Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos.
• Socializar mais com os amigos.
• Tentar se preocupar menos.
• Aproveitar para sair nos fins-de-semana.
• Procurar tirar férias, sempre que possível.
• Massagem anti-stress, Yoga, Meditação, acunpuntura.

Durante as férias as pes­soas aproveitam para se desligarem dos problemas do trabalho e do quotidiano, mas à medida que o tempo de recomeçar se aproxima, é evidente que a ansiedade aumenta, principalmente quando os pro­blemas não ficaram resolvidos, mas ape­nas adiados.

Desejamos umas óptimas férias para todos os que as vão ainda gozar e um bom regresso ao trabalho para quem já está de volta.
O mais importante é VIVER a VIDA, e não levar as coisas tão a sério, seja feliz e aproveite!