domingo, 10 de maio de 2009

Férias – Uma forma de combater o stress


Sabia que Massagens, Yoga, Meditação, Exercício físico, Férias

São formas de combater o Stress?



O segredo para VIVER bem está em cada um de nós e viver sem stress é uma premissa para a longevidade e Qualidade de Vida.

O STRESS é o resultado de uma reacção que o nosso organismo tem quando estimulado por factores externos desfavoráveis. A primeira coisa que acontece com o nosso organismo nestas circunstâncias é uma descarga de adrenalina e os órgãos que mais sentem são o aparelho circulatório e o respiratório.

É importante determinar a causa do stress para que ele possa ser controlado efectivamente. Algumas das principais e mais comuns causas são:
  • Trânsito
  • Problemas Financeiros / Familiares / Profissionais
  • Doenças
  • Insegurança
  • Dificuldades de se relacionar (com chefes, colegas, filhos, cônjuges, pais, etc )



Quais os problemas que o Stress pode causar?
  • Falhas de concentração e de memória.
  • Diminuição do rendimento, na escola ou no trabalho.
  • Insatisfação, irritabilidade, tensão alta.
  • Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados.
  • Insónia, sono agitado, pesadelos, ansiedade, depressão.
  • Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga.
  • Dores de cabeça, costas e estômago.
  • Cansaço, tonturas, alergias, problemas intestinais.
  • Sensação de monotonia.



Como evitar: O combate ao stress não é fácil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito.
  • Fazer exercício físico ou praticar desporto regularmente.
  • Ter um hobby ou um passatempo, ajuda aliviar o stress.
  • Fazer uma Alimentação saudável.
  • Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos.
  • Socializar mais com os amigos.
  • Tentar se preocupar menos.
  • Aproveitar para sair nos fins-de-semana.
  • Procurar tirar férias, sempre que possível.
  • Massagem anti-stress, Yoga, Meditação, acunpuntura.
Durante as férias as pes­soas aproveitam para se desligarem dos problemas do trabalho e do quotidiano, mas à medida que o tempo de recomeçar se aproxima, é evidente que a ansiedade aumenta, principalmente quando os pro­blemas não ficaram resolvidos, mas ape­nas adiados.




Desejamos umas óptimas férias para todos os que as vão ainda gozar e um bom regresso ao trabalho para quem já está de volta.
O mais importante é VIVER a VIDA, e não levar as coisas tão a sério, seja feliz e aproveite!



2 comentários:

  1. Exactamente Maria... ou fugimos do stress, ou não chegaremos longe. Dizem que nem tudo na vida é dinheiro; mas não há como negar que ele influencia e MUITO nessa questão do stress...

    Cabe a cada um se organizar(tanto mentalmente,espritualmente,financeiramente),para que as coisas comecem a fluir melhor.

    .
    http://bloggalemdoqueseve.blogspot.com/
    .

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  2. Querida maria
    As imagens são muito apropriadas e o tema bastante actual!
    Muitas dicas que ajudam quem está nesta situação e nas quais, por vezes, nem pensamos.
    Começou muito bem o seu blog.Parabéns.
    Um beijinho
    Beatriz

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