Sabia que Massagens, Yoga, Meditação, Exercício físico, Férias
São formas de combater o Stress?
O segredo para VIVER bem está em cada um de nós e viver sem stress é uma premissa para a longevidade e Qualidade de Vida.
O “STRESS” é o resultado de uma reacção que o nosso organismo tem quando estimulado por factores externos desfavoráveis. A primeira coisa que acontece com o nosso organismo nestas circunstâncias é uma descarga de adrenalina e os órgãos que mais sentem são o aparelho circulatório e o respiratório.
É importante determinar a causa do stress para que ele possa ser controlado efectivamente. Algumas das principais e mais comuns causas são:
O “STRESS” é o resultado de uma reacção que o nosso organismo tem quando estimulado por factores externos desfavoráveis. A primeira coisa que acontece com o nosso organismo nestas circunstâncias é uma descarga de adrenalina e os órgãos que mais sentem são o aparelho circulatório e o respiratório.
É importante determinar a causa do stress para que ele possa ser controlado efectivamente. Algumas das principais e mais comuns causas são:
- Trânsito
- Problemas Financeiros / Familiares / Profissionais
- Doenças
- Insegurança
- Dificuldades de se relacionar (com chefes, colegas, filhos, cônjuges, pais, etc )
Quais os problemas que o Stress pode causar?
- Falhas de concentração e de memória.
- Diminuição do rendimento, na escola ou no trabalho.
- Insatisfação, irritabilidade, tensão alta.
- Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados.
- Insónia, sono agitado, pesadelos, ansiedade, depressão.
- Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga.
- Dores de cabeça, costas e estômago.
- Cansaço, tonturas, alergias, problemas intestinais.
- Sensação de monotonia.
Como evitar: O combate ao stress não é fácil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito.
- Fazer exercício físico ou praticar desporto regularmente.
- Ter um hobby ou um passatempo, ajuda aliviar o stress.
- Fazer uma Alimentação saudável.
- Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos.
- Socializar mais com os amigos.
- Tentar se preocupar menos.
- Aproveitar para sair nos fins-de-semana.
- Procurar tirar férias, sempre que possível.
- Massagem anti-stress, Yoga, Meditação, acunpuntura.
Durante as férias as pessoas aproveitam para se desligarem dos problemas do trabalho e do quotidiano, mas à medida que o tempo de recomeçar se aproxima, é evidente que a ansiedade aumenta, principalmente quando os problemas não ficaram resolvidos, mas apenas adiados.
Desejamos umas óptimas férias para todos os que as vão ainda gozar e um bom regresso ao trabalho para quem já está de volta.
O mais importante é VIVER a VIDA, e não levar as coisas tão a sério, seja feliz e aproveite!
O mais importante é VIVER a VIDA, e não levar as coisas tão a sério, seja feliz e aproveite!
Exactamente Maria... ou fugimos do stress, ou não chegaremos longe. Dizem que nem tudo na vida é dinheiro; mas não há como negar que ele influencia e MUITO nessa questão do stress...
ResponderEliminarCabe a cada um se organizar(tanto mentalmente,espritualmente,financeiramente),para que as coisas comecem a fluir melhor.
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http://bloggalemdoqueseve.blogspot.com/
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Querida maria
ResponderEliminarAs imagens são muito apropriadas e o tema bastante actual!
Muitas dicas que ajudam quem está nesta situação e nas quais, por vezes, nem pensamos.
Começou muito bem o seu blog.Parabéns.
Um beijinho
Beatriz